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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
112-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
陳逸杰 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
B6 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
排球場 |
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備註 |
初選不開放。1020外文系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
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課程要求 |
1.請準時到上課集合場地
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動
4.嚴禁使用手機 ※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能部分；基本體能測驗 |
45% |
跳繩、角錐、敏捷、協調等；體適能檢測(5 %) |
2. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度（以請假系統為準）
(1)曠課：1次總分6分；曠課3次成績不及格
(2)事假：1次總分4分；(3)病假：1次總分2分
※累計4次降一等第；5次降二等第；6次F等第
(4)遲到、服裝：1次扣總分2分
※特殊情況請務必知會老師 |
3. |
參與體育活動 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
(1)參加全校運動會
(2)參與或得獎證明加總分1分(4:1；3:2；2:3；1:4) |
4. |
書面報告 |
5% |
期末學習心得 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
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上課形式 |
以錄影輔助, 提供學生彈性出席課程方式 |
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作業繳交方式 |
延長作業繳交期限, 學生與授課老師協議改以其他形式呈現 |
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考試形式 |
延後期末考試日期(時間) |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/7 |
預備週；上課注意事項說明。運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
9/14 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力；跳繩；分組 |
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第3週 |
9/21 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力；定向運動 |
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第4週 |
9/28 |
教師節停課1日 |
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第5週 |
10/5 |
心肺有氧適能理論與實際（三）；心肺耐力；腳踏車 |
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第6週 |
10/12 |
健康體適能檢測 |
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第7週 |
10/19 |
AED & CPR 急救訓練課程 |
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第8週 |
10/26 |
敏捷性與協調性（一）角錐；反應練習；跳繩練習 |
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第9週 |
11/2 |
敏捷性與協調性（二）飛盤；跳繩練習 |
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第10週 |
11/9 |
肌力與肌耐力理論與實際（一）；徒手核心肌群；間歇運動 |
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第11週 |
11/16 |
肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練（務必穿著運動服裝、帶毛巾） |
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第12週 |
11/23 |
全校運動會項目練習（接力、手忙腳快、拔河、趣味競賽）；重量訓練 |
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第13週 |
11/30 |
校運會彈性課程停課1日 |
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第14週 |
12/7 |
體驗課程：藤球運動理論與實作 |
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第15週 |
12/14 |
期末測驗（基本體能測驗）；期末學習心得報告上傳 |
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第16週 |
12/21 |
期末測驗（基本體能測驗）補考；期末學習心得報告上傳截止 |